[...] miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w BTW a także jesc dużo warzyw podaje zródła jakie powinien żesz spozywac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowyy, ryż brown/bioły, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, [...]
[...] I nie bardzo wiem co to za miseczka ryż z mlekiem. Normalny ryż zalewasz mlekiem? i jesz razem miskę płatków miskę ryżu i jajka?? Odpuściłbym to i dał owsiane, jajka, jakiś owoc, trochę orzechów. Posiłek 2 - 10:00 Ryż Pierś z kurczaka salata lub ogorek Spoko tylko podawaj ilości bo możesz jeść 30g ryżu a możesz jeść 150ga to różnica. [...]
Popieram zdanie Arasa. Pozatym spojrzcie na wage pacjenta - 65kg - wiecej jak 20mg mu nie potrzeba. Ja teraz jade 30mg przy wadze 97kg i nie narzekam. Sztuka jest wyciagnac maximum z minimalnej dawki! Ale niektorzy wola zaniedbac po czesci diete albo trening na koszt wiekszych dawek...
mało tej omegi aż tak ciężko CI masa idzie?? bo kcal jak na swoją wagę masz b. dużo
mało tej omegi - DOŁOŻYĆ PO JEDNEJ TABLETCE NA ŚNIADANIE I KOLACJE ?? aż tak ciężko CI masa idzie?? bo kcal jak na swoją wagę masz b. dużo WIESZ W SUMIE TO JEST MOJA PIERWSZA POWAŻNIE ZAPLANOWANA DIETA, WCZEŚNIEJ NA ACT PRZYTYŁEM 6,5 KG , OD MIESIĄCA NIE CHCE MOJA WAGA ANI DRGNĄĆ EW. POWIEDZ CO WYWALIĆ, LUB CO ZASTĄPIĆ ??
[...] Teraz celem Sebastiana są zawody Amateur Olympia Europe w Pradze 30 wrzesień 2016-tam jest w tym roku kategoria weteranów,więc szanse rosną-może jakaś karta pro się trafi? Ale chyba dla weteranów nie przewidują takiej nagrody. : ) Jak ktoś skusi się na taki trening-czekamy też na Wasze recenzje . Zmieniony przez - [...]
[...] dziennie i czasami whisky z colą. Dzięki za linki, staram się wszystko dostosować do siebie. Lubię się "przegonić" po sali. Trochę się gubię w tych nazwach i jakieś suplementy byłyby przydatne - qrczę przydałby się ktoś mądry na miejscu. Pytanie zasadnicze - czy na początku normalna jest taka reakcja ciała... fałdy się wygładzają [...]
[...] 100x8 i podejście 110x6 kórego nie skończyłem przez zwykłe zmęczenie ale wiem że bym zrobił %-). Siła kopyt idzie, wydolność dzięki bieganiu i orbitrekowi idzie a waga jak stała tak stoi. Co do ważenia to mam wagę, ważę mięso żeby zważyć 700 gram na następny dzień, a warzywa biorę raczej na oko, bo zawsze są te same a co myślicie o tym? [...]
[...] teraz chcę zbić wagę. Na low carbie narazie jest. Waga powoli schodzi w dół, czuję się dobrze, trenuje się też dobrze więc narazie to zostawię. Akurat w tej kwestii to jakieś tam pojęcie i doświadczenie mam wiięc spoko. Co do treningu pod sporty walki to jestem kompletny laik, dlatego pytam. Skakanki, worki, walki z cieniem- z czasem na [...]
[...] 180 ) - teraz 164 , ww - 30 wraz ze spadkiem wagi obcinałem dzienne zapotrzebowanie BF wg mybodycom ( po zarejestrowaniu ) to 21% , wczesniej bylo prawie 24% ... wg mnie jak na 40 dni to bardzo mizerny efekt ;] co jest nie tak ? diete dawalem do oceny i wszystko bylo ok. niewiem o co chodzi - czy jestem genetycznie nienormalny ? (dżołk) edit [...]
Uwzględniałeś w zapotrzebowaniu nadwyżkę kaloryczną w celu budowania masy? Bo jak na taką wagę i wzrost to jest tych kcal niewiele...
no to jak nietyjesz to doje* kalori i weglowodanow i obserwuj wage Zmieniony przez - TurboPtys w dniu 2009-05-21 14:52:24
%-) czlowieku nie wyssalem sobie tego z palca, zreszta nie musisz wierzyc tutaj polowa wlasnie takich ludzi jak Ty nie wierzy innym jak ktos podnosi wiecej od Ciebie to juz znaczy ze nie moze taki istniec tak ? %-) i ze to bajki, takie durnowate myslenie niektorych ludzi jest przykre.. i czytaj ze zrozumieniem nie napisalem ze co wazy 60 kg [...]
"Zaznaczam, iż teraz mam na sali treningi raz w tyg. w poniedziałek i do tego czwartek, sobota siłownia. Chodzi o to żeby zgrać treningi z siłownia! jak to pogodzic??? " Nie do końca rozumiem co piszesz.Masz treningi raz na sali w tyg. w czym? skoro piszesz ,że siłownia w pon , czw i sob. W dodatku zaznaczasz ,że jesteś [...]
zobacz na jego wzrost i wagę, dextrose jak najbardziej mu się przyda, a jak nie to jakaś odżywka węglowodanowa, no chyba, że ma bogatą dietę to nic nie potrzebuje, ale nie podejrzewam, że w jego wieku je co 3 godziny wartościowe posiłki.
przeciez pisze ze trzeba kombinowac bierz zeszyt jakies naczynia ktorych znasz dokladna pojemnosc i sie bawisz, a jak Ci sie znudzi to kup wage mialem to samo. nie wiem co wiecej Ci poradzic. pozdro.
spoko oto ankieta :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: p3wu PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciezko powiedziec jaki jest nie przeprwany okolo 5 z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: aktualna 94 nie mam dokladnych pomiarow bo jestem 6tydzien na [...]
UFC – czy więcej znaczy lepiej?
JESZCZE JEDNO. UFC dajcie nam kategorię kobiet! Zamiast dodawania coraz niższych, bezsensownych kategorii wagowych jak dla dzieci z podstawówki.. Lepiej stworzyć JEDNĄ, solidną dywizję dla pań - coś pomiędzy 61, a 65 kg żeby każda mogła w miarę komfortowo zrobić wagę, np. 63 kg. Ściągnąć wszystkie Panie ze SF, w tym Honde, Tate, Coenen i Cyborga. [...]
[...] słoniem. Jeżeli ktoś jeszcze twierdzi, że potrzeba mnie przekonać do posiadania przy sobie wagi to szkoda prądu :P Co do odmierzania, np owsiankę odmierzam dzieląc wagę docelową na naczynia których objętość z zawartoscią określonej substancji mam zważoną. Próg błędu przy 100g wychodził do 5%, kwestia tego czy wiesz jak ubite standardowo robisz
NICK: PŁEĆ:m WIEK:23 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:88 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:108 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY POZIOMU [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
